บทความที่เกี่ยวกับ ชะลอวัย

ทั้งคุณผู้หญิงและคุณผู้ชายควรเริ่มหันมาดูแลบำรุงกระดูกและข้อกันตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน ยิ่งหากคุณเป็นผู้หญิง ไม่ต้องรอให้ถึงวัยหมดประจำเดือนแล้วค่อยมาดูแลป้องกันโรคกระดูกพรุน ควรเริ่มบำรุงกระดูกตั้งแต่วันนี้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง แต่มีผลวิจัยออกมาว่า การดื่มนมมากไปในวัยผู้ใหญ่ มีความเสี่ยงเกิดโรคกระดูกพรุนได้ เนื่องจากในวัยผู้ใหญ่ไม่มีเอนไซม์ที่ใช้ในการย่อยนม และกรดอะมิโนบางอย่างในนมทำให้เลือดเป็นกรด ส่งผลให้เกิดการสูญเสียแคลเซียมและแมกนีเซียมจากกระดูกไปในปัสสาวะ ทางที่ดีควรเลือกทานแคลเซียมจากแหล่งอื่นๆ เช่น ปลาเล็กปลาน้อย ใบยอ ชะพลู ธัญพืช หรือทานอาหารเสริมแคลเซียมและวิตามินดีจะดีกว่า

บทความอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับ ชะลอวัย

Advertisements