สาระน่ารู้เกี่ยวกับ ชะลอวัย

การชะลอวัยสามารถทำได้ง่ายๆ โดยการเริ่มต้นจากตัวเองเพียงแค่การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันเพียงเล็กน้อยก็จะสามารถช่วยให้คุณชะลอวัยได้ การเลือกรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ และครบ 5 หมู่ในแต่ละมื้อเป็นสิ่งสำคัญ โดยเลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงอาหารที่ให้แคลอรีสูงเพราะจะทำให้ร่างกายมีการเผาผลาญสารอาหารมากก่อสารอนุมูลอิสระในร่างกายเพิ่มขึ้น ถ้าต้องการรับประทานอาหารให้ดี ไม่ให้แก่เร็ว ควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ผัก ผลไม้ อาหารกลุ่มโปรตีน ไขมันไม่อิ่มตัวกลุ่มโอเมก้า 3, 6, 9 และสิ่งที่ควรทานให้น้อยที่สุดคือ ไขมันอิ่มตัวที่มีอยู่ในแป้งและน้ำตาล

บทความอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับ ชะลอวัย

Advertisements